Comment bien se brosser les dents ?

On pense tous savoir se brosser les dents. Pourtant, selon le Docteur Alain Revah, chirurgien-dentiste, de nombreux patients ont des dents mal lavées malgré un brossage quotidien. Durée insuffisante, mauvais geste, choix inadapté de la brosse à dents… Voici un petit guide pour adopter une bonne hygiène dentaire et préserver la santé de ses dents.

Pour un meilleur résultat, il n’existe pas une technique universelle compliquée, mais des principes simples. Le brossage des dents doit suivre une méthode structurée. Certaines personnes font des gestes qui ont tendance à abimer les dents ou sont inefficaces. 

Oui, mais pas n’importe comment. La langue peut être nettoyée délicatement, car elle retient des bactéries responsables des mauvaises odeurs. "Un léger passage de la brosse à dents ou d’un gratte-langues (parfois au revers de la brosse) suffit", selon le dentiste.

Le palais ne nécessite pas de brossage spécifique. Contrairement aux dents et aux gencives, il n’accumule pas de plaque dentaire de la même manière.

Concernant les gencives, elles ne doivent pas être “brossées” de façon agressive. En revanche, le bon geste part toujours de la gencive vers la dent. “Une gencive qui saigne n’est jamais normale. C’est souvent le premier signe d’un brossage insuffisant ou inadapté”, rappelle le Dr Alain Revah.

La durée totale recommandée est de 2 à 3 minutes minimum. De nombreuses études montrent qu’en dessous de cette durée du brossage, le nettoyage des dépôts reste incomplet. Le Dr Alain Revah rappelle que “Deux brossages bien faits valent mieux que trois bâclés.”

Se brosser les dents 1 fois par jour n’est pas suffisant. La recommandation standard est de deux fois par jour, notamment le soir. 

Après le brossage du soir, éviter les boissons acides, jus de fruits ou grignotages sucrés. Les bactéries responsables des caries utilisent ces sucres comme carburant.

Néanmoins, le dentiste peut recommandé de laver les dents 3 fois par jour dans certains cas de figure : parodontite , port d'un appareil, implants... 

" Idéalement, le mieux est de laver ses dents en se levant puis après son petit déjeuner", souligne le docteur Alain Revah. Néanmoins, une seule fois après le petit déjeuner peut suffire, à condition d’attendre 20 à 30 minutes en cas de jus de fruits ou de boissons acides afin de protéger l’émail des dents.

Se rincer la bouche après brossage est possible, mais sans excès d’eau pour conserver l’effet du dentifrice fluoré. Le bain de bouche, lui, ne doit pas être utilisé au long terme sans indication.

Le nettoyage avec du fil permet d’éliminer la plaque dentaire entre les dents. “Le fil dentaire reste le meilleur moyen d’éviter les caries entre deux dents, mais il est peu utilisé en France”, constate le chirurgien-dentiste.

Chez certains patients (notamment avec implants, perte osseuse...), la brossette interdentaire est plus adaptée. Mais encore faut-il choisir la plus adaptée. 

Ici encore, l'avis du dentiste est essentiel. 

Le brossage électrique peut faciliter la technique. Avec une brosse à dent électrique, il ne faut pas faire de mouvements de va-et-vient : la tête effectue elle-même le mouvement.

L’arrière des dernières molaires est une zone fréquemment négligée. “C’est là que l’on retrouve souvent de la plaque et du tartre”, note le Dr Alain Revah.

Ces dents, parfois partiellement sorties ou difficiles d’accès, favorisent l’accumulation de résidus alimentaires. Il convient donc d’aller chercher cette zone avec une brosse à dents à petite tête, en inclinant légèrement la brosse pour atteindre l’arrière des dernières molaires et la surface interne. 

Chez l’enfant ou l’adolescent porteur d’un appareil, le risque de caries autour des attaches est majoré. “Avec des bagues, l’hygiène doit être encore plus rigoureuse. Idéalement après chaque repas.”

Il faut incliner la brosse à dents pour nettoyer au-dessus et en dessous des brackets, sans oublier la surface interne et l’arrière des molaires. 

Le nettoyage interdentaire quotidien est également indispensable avec des brossettes interdentaires adaptées . Le choix de la taille ne doit pas être fait au hasard : il est préférable de demander conseil à son orthodontiste, qui propose généralement une démonstration et un matériel adapté.

Le brossage se fait dès l’apparition des dents de lait.

"Il est possible de se laver les dents à l'eau clair avant un second brossage avec du dentifrice", selon le docteur Alain Revah. Néanmoins, il n'est pas possible de se passer totalement du dentifrice qui contient du fluor. 

Le fluor reste un geste de prévention essentiel pour renforcer l’émail des dents et prévenir les caries. “Néanmoins, mieux vaut éviter d’en abuser. Une petite dose de dentifrice suffit”, rappelle le Dr Alain Revah, chirurgien-dentiste.

Un excès de fluor, notamment chez l’enfant, peut entraîner une fluorose dentaire. Cette affection se manifeste par des taches blanchâtres, voire brunâtres, sur l’émail. Elle survient surtout en cas d’apports cumulés (dentifrice trop dosé, compléments fluorés, eau fortement fluorée).

Le choix du dentifrice dépend de l’âge, de l’état de santé bucco-dentaire et des besoins spécifiques de chacun. Le dentifrice fluoré reste la recommandation générale chez l’adulte comme chez l’enfant. Néanmoins, il existe différents dosages de fluor selon l’âge. 

Un dentifrice sans fluor peut être utilisé temporairement ou dans des situations particulières, par exemple chez des personnes présentant une sensibilité spécifique ou suivant des recommandations médicales précises. Toutefois, il ne remplace pas l’effet protecteur du fluor contre les caries.

Dans certaines pathologies, comme la parodontite, un dentifrice spécifique peut être conseillé pour agir davantage sur l’inflammation des gencives . Des préparations particulières, parfois à base de bicarbonate , peuvent également être proposées. “Ces indications sont toujours personnalisées. Ce ne sont pas des recettes à appliquer seul à domicile”, rappelle le praticien. Toute adaptation doit se faire sur avis médical strict.

Le bicarbonate, l’eau oxygénée et toutes les techniques parfois utilisées pour blanchir ou “détartrer” les dents soi-même. S’ils peuvent avoir un léger effet abrasif ou éclaircissant, ils ne sont pas sans risque.

Mal utilisés, ces produits peuvent fragiliser l’émail et irriter les gencives. Pour un blanchiment ou un détartrage sûr et efficace, mieux vaut consulter un professionnel.

Des dents mal lavées ne provoquent pas forcément de douleur immédiate. Les premiers signes sont souvent discrets : présence de plaque dentaire près de la gencive, sensation de dépôts rugueux, saignement au brossage ou mauvaise haleine persistante.

À plus long terme, un nettoyage insuffisant favorise l’apparition de caries, de tartre et de maladies parodontales. En cas de doute, une visite de contrôle permet d’évaluer la qualité du brossage et d’adapter les gestes d’hygiène.

Sources

Entretien avec le docteur Alain Revah, chirurgien dentiste